← An holl ostilhoù
/ Pace Calculator
Jediñ tizh ar redadeg
Jediñ ar c'hementad, an tizh pe an amzer echuiñ evit kement pellder en o zouez 5K, 10K, hanter-maraton ha maraton.
Kammed
—
min/mi
Tizh
—
mph
Amzer echuiñ
—
Petra eo ur c'halkulatour tizh redek ?
Ur jedadenn tizh redek a sikour ac'hanoc'h da rakwelet ha da zielfennañ perzhded ar redek dre jediñ an darempred etre ar pellder, an amzer hag ar c'hementad. Ar c'hementad (munutennoù dre gilometrad pe dre gilometrad) eo ar metr implijet ar muiañ evit ar rederien, tra ma vez implijet an tizh (kilometradoù pe km dre eurvezh) evit ar rodoù-treiñ hag ar skiantoù sport. Gouzout ho tizh a sikour ac'hanoc'h da redek rannoù negativel, da redek tizh ur redadeg ha da heuliañ an araokadennoù a-hed an amzer.
Penaos implijout
- Lakait ar pellder hag an eur echuiñ → gwelit ho tizh hag ho tizh.
- Pe lakait pellder ha tizh → gwelet ho amzer echuiñ rakwelet.
- Dibabit ur preset redadeg (5K, 10K, hanter, leun) evit arventennañ buan.
- Gwelet an amzerioù echuiñ kevatal evit an holl hedoù redadeg bras hervez ho tizh.
Goulennoù graet alies
Ar rederien dudi dre vras a echu ur 5K e-barzh 25-35 munutenn (war-dro 8-11 munutenn/mil tizh). Evit ur c'harr-nij 10 munutenn en ur maraton e vefe an amzer echuiñ war-dro 4e 22m. Maratonerien uhel a red war-dro 4:42/mil (2:03 maraton). Ur pal mat evit an deraouidi eo redek ur 5K dindan 30 munutenn (9:39/mil).
Evit echuiñ ur maraton (26,2 milmor) e 4 eurvezh e ranker derc'hel ur c'hementad a 9:09 dre gilometrad (5:41 dre km). Ret eo kaout ur stummadur ingal hag ur strategiezh ritm mat evit se — kalz a rederien a grog re vuan ha re gorrekoc'h en eil hanterenn.
Gwellaat ar c'hementad dre : stummadur etre (taolioù buan berr), redadegoù tempo (tizh padus aes ha kalet), kreskiñ tamm-ha-tamm ar c'hilometrad sizhuniek (nemet muioc'h eget 10% bep sizhun), stummadur nerzh evit ar rederien, ha diskuizh a-walc'h. An darn vrasañ eus ar rederien a wel gwelladennoù o tizh a 30-60 eilenn dre gilometrad e-kerzh ur raktres stummañ 12 sizhunvezh.
Buanoc'h eo ar c'hementad 5K eget ar c'hementad maraton peurliesañ rak ar pellder berroc'h a aotre muioc'h a striv. Ur reder o redek ur maraton 4 eurvezh da 9e09/mil a c'hellfe redek ur 5K da 7e30–8e00/mil. An amzer echuiñ 5K a vez implijet ar muiañ evit ar rederien a-vicher a zo 25-30 munutenn (8:03-9:39/mil).
Fedoù buan
- ✓ Kilometradoù ha kilometroù
- ✓ 5K, 10K, hanter ha klok maraton
- ✓ Diskouez a ra ar c'hementad, an tizh hag an amzer echuiñ
- ✓ Amzeroù redadeg kevatal d'ho tizh
- ✓ 100% digoust, diazezet war ar merdeer