What is body fat percentage?

Body fat percentage is the fraction of your total body weight that is fat tissue. For example, 180 lbs with 36 lbs of fat equals 20% body fat. It is a better health indicator than BMI because it measures body composition directly.

What is a healthy body fat percentage?

For men, 14-17% is fitness level and 18-24% is acceptable. For women, 21-24% is fitness level and 25-31% is acceptable. Athletes are typically 6-13% (men) or 14-20% (women).

How accurate is the US Navy method?

The US Navy method is accurate to within approximately 3-4% compared to DEXA scans. It is more accurate than BMI but less precise than hydrostatic weighing. Careful measurement technique improves accuracy.

How can I reduce body fat?

Reducing body fat requires a sustained caloric deficit combined with strength training to preserve muscle. High-protein diets and cardio help. A realistic fat loss rate is 0.5-1 lb per week.

Body Fat Percentage Calculator — US Navy Method | Free Edu & .COM Temporary Mails

← An holl ostilhoù / Body Fat Calculator

jedadenn dregantad lard ar c'horf

Doare ar morlu stadunanat — priziañ ho % lard korf, ho tolz lard hag ho tolz magr.

Jener

Par

Parez

Uhelder (troad)

Uhelder (e)

Pouez (lur)

Tro-dro d'ar c'hein (poull)

Tro-dro ar gouzoug (poull)

Petra eo dregantad lard ar c'horf ?

Ar feur greun korf eo ar c'henfeur eus pouez hollek ho korf a ya d'ober gwiadoù lard. Unan eus ar muzulioù pouezusañ eus ar yec'hed korfel hag ar yec'hed eo, rak diforc'hañ a ra etre ar mas lard hag ar mas moan (kigenn, eskern, organoù, dour). Er c'hontrol d'an IMC, a sell ouzh an uhelder hag ar pouez hepken, e tispleg dregantad lard ar c'horf pegen bras eo ho pouez e gwirionez — ar pezh a ra anezhañ ur prederour kalz gwelloc'h eus ar yec'hed metabolek, ar perzhded atletek hag ar riskloù kleñvedoù.

An doare tro-dro d'ar morlu stadunanat zo un amprouenn war an dachenn implijet kalz hag a zalc'h kont eus lard ar c'horf diwar muzulioù korf simpl. Evit ar baotred e vez implijet tro-dro ar gouzoug hag ar c'houzoug asambles gant an uhelder. Evit ar merc'hed e vez ouzhpennet tro-dro d'ar formulenn. Daoust ma n'eo ket ken resis hag ar skannoù DEXA pe ar pouezañ hidrostatek, eo reizh an doare Navy betek 3–4% evit an darn vrasañ eus an dud ha n'eus ezhomm nemet eus ur vandenn muzuliañ.

Penaos implijout ar jediñ lard korf

Dibabit ho Jener — ar formulenn hag ar rummadoù a zo disheñvel etre ar baotred hag ar merc'hed.
Lakait ho Uhelder e troad ha poull.
Lakait ho Pouez e lur.
Muzuliañ ha lakaat ho Gouriz tro-dro (e-kichen ar c'hof evit ar baotred, ar poent strishañ evit ar merc'hed).
Muzuliañ ha lakaat ho Gouzoug tro-dro (just dindan al larinks).
Maouezed a ya e-barzh ivez Lez tro-dro (er poent ledanañ).
Hizivaat a ra an disoc'hoù ent emgefre — gwelit ho % lard korf, tolz lard, tolz moan ha rummad yec'hed.

Perak implijout hor c'halkulatour lard korf?

Gwiriekaet dre ar c'hlinikenn — Implijout a ra an doare ofisiel eus ar morlu stadunanat fiziet gant ar programmoù yec'hed milourel.
N'eus ket ezhomm eus dafar — N'hoc'h eus ezhomm nemet eus ur banne muzuliañ.
Diverkañ ar rummadoù — Renket eo an disoc'hoù eus an Diazez d'an Obez evit gouzout pelec'h emaoc'h.
Disoc'hoù war-eeun — Hizivaat a ra diouzhtu e-keit ma skrivit.
Prevezded da gentañ — An holl jedadennoù a vez graet en ho merdeer ; ne vez kaset roadenn ebet d'un dafariad.

Goulennoù graet alies

Ar c'hresk dregantad eus ho pouez korf a zo gwiadoù lard, eztaolet evel dregantad. Da skouer, ma pouezit 180 lur ha ma vez 36 lur lard ganeoc'h, eo 20% dregantad lard ho korf. Sellet e vez outañ evel un diskouezer yec'hed gwelloc'h eget an IMC rak kemer a ra kont eus ar c'horf kentoc'h eget eus ar pouez hollek e-keñver an uhelder.

Disheñvel eo ar feur lard korf yac'h hervez ar reizh. Evit ar baotred e vez sellet ouzh 14-17% evel live barregezh ha 18-24% a zo degemerus. Evit ar merc'hed, 21-24% a zo live barregezh ha 25-31% a zo degemerus. Ar sportourien a ya d'ober etre 6 ha 13% evit ar baotred ha 14 ha 20% evit ar merc'hed. Ar greun diazez — an izelañ ezhomm evit bevañ — a zo dindan 6% evit ar baotred ha dindan 14% evit ar merc'hed, ha ne zlefe ket bezañ taget.

Doare tro-dro ar morlu stadunanat en deus ur resisted a war-dro ±3–4% e-keñver ar skannoù DEXA (ar standard aour). Resisoc'h eo eget an IMC met nebeutoc'h resis eget ar pouezañ hidrostatek pe an DEXA. Pouezus eo an teknikoù muzuliañ — kemer ar muzulioù betek an 0,5 poull tostañ, muzuliañ e lec'hioù reizh ar c'horf, ha kemer 2-3 lennadenn evit kaout ur c'hementad kempoell evit an disoc'hoù gwellañ.

Evit digreskiñ lard ar c'horf e ranker kaout un diforc'h kaloriek padus — debriñ nebeutoc'h a c'halorioù eget ar pezh a vez debret. Ar c'hentelioù nerzh a vir ar c'higennoù magr e-keit ma kollfec'h lard, ar pezh a laka ho korf da vezañ moanoc'h gant ar memes dregantad lard korf. Diedoù protein uhel (0,8–1,2g dre lur pouez ar c'horf) a sikour da virout ar c'higennoù. Ar c'hardio a laka an diforc'h da vont buanoc'h. Ur feur gwirvoud a goll lard a zo 0,5–1 lb bep sizhun. Evit ar c'hras-dietoù rak deviñ a reont ar c'higennoù hag ivez ar c'hreunennoù.

Fedoù buan

✓ Implijout a ra doare ofisiel tro-dro ar morlu stadunanat
✓ Formulennoù distag evit ar baotred hag ar merc'hed
✓ Diskouez a ra ar mas lard hag ar mas moan e lbs
✓ Renkañ a ra an disoc'hoù e 5 rummad yec'hed
✓ Ne guita ket ho roadennoù ho trevnad

jedadenn dregantad lard ar c'horf

Petra eo dregantad lard ar c'horf ?

Penaos implijout ar jediñ lard korf

Perak implijout hor c'halkulatour lard korf?

Goulennoù graet alies

Petra eo dregantad lard ar c'horf ?

Petra eo ur feur lard korf yac'h ?

Pegen reizh eo doare ar morlu stadunanat ?

Penaos e c'hellan digreskiñ lard ar c'horf ?

Fedoù buan

Ostilhoù kar