ما هي نسبة الدهون في الجسم؟

نسبة الدهون في الجسم هي نسبة وزن الجسم الإجمالي الذي يتكون من الأنسجة الدهنية. وهو من أكثر المقاييس المفيدة للياقة البدنية والصحة، لأنه يميز بين كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون (العضلات، العظام، الأعضاء، الماء). على عكس مؤشر كتلة الجسم، الذي يأخذ في الاعتبار الطول والوزن فقط، فإن نسبة الدهون في الجسم تخبرك بمقدار الدهون الفعلية في وزنك - مما يجعلها مؤشرًا أفضل بكثير للصحة الأيضية والأداء الرياضي ومخاطر الأمراض.

طريقة محيط البحرية الأمريكية هي اختبار ميداني يستخدم على نطاق واسع لتقدير نسبة الدهون في الجسم من خلال قياسات الجسم البسيطة. بالنسبة للرجال، يتم استخدام محيط الخصر والرقبة بالإضافة إلى الطول. بالنسبة للنساء، فإنه يضيف محيط الورك إلى الصيغة. على الرغم من أنها ليست دقيقة مثل عمليات المسح DEXA أو الوزن الهيدروستاتيكي، إلا أن طريقة Navy دقيقة بنسبة تتراوح بين 3-4% بالنسبة لمعظم الأشخاص ولا تتطلب سوى شريط قياس.

كيفية استخدام حاسبة الدهون في الجسم

1. اختر الخاص بك جنس - تختلف الصيغة والفئة بين الرجال والنساء.
2. أدخل الخاص بك ارتفاع في القدمين والبوصة.
3. أدخل الخاص بك وزن بالجنيه.
4. قياس وأدخل الخاص بك وَسَط محيط الجسم (عند السرة عند الرجال، وأضيق نقطة عند النساء).
5. قياس وأدخل الخاص بك رقبة محيط (أسفل الحنجرة مباشرة).
6. تدخل النساء أيضا خاصرة محيط (في أوسع نقطة).
7. يتم تحديث النتائج تلقائيًا - راجع نسبة الدهون في جسمك وكتلة الدهون وكتلة الدهون وفئة الصحة.

لماذا نستخدم حاسبة الدهون في الجسم لدينا؟

• تم التحقق من صحتها سريريًا - يستخدم الطريقة الرسمية للبحرية الأمريكية والتي تثق بها برامج اللياقة العسكرية.
• لا حاجة للمعدات – كل ما تحتاجه هو شريط قياس.
• مسح الفئات - يتم تصنيف النتائج من الأساسية إلى السمنة حتى تعرف موقعك.
• نتائج حية - التحديثات فورًا أثناء الكتابة.
• الخصوصية أولاً — يتم تشغيل كافة الحسابات في المتصفح الخاص بك؛ لا يتم إرسال أي بيانات إلى الخادم على الإطلاق.

الأسئلة المتداولة