मुझे प्रति दिन कितना पानी चाहिए?

आपके शरीर को प्रतिदिन पानी की कितनी मात्रा की आवश्यकता होती है, यह कई कारकों पर निर्भर करता है: आपके शरीर का वजन, आप कितने सक्रिय हैं, और आप किस जलवायु में रहते हैं। सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला बेसलाइन फॉर्मूला प्रति दिन शरीर के वजन के प्रति पाउंड आधा औंस पानी पीना है। 150 पाउंड वाले व्यक्ति को आधार रेखा के रूप में लगभग 75 औंस (लगभग 9.4 कप या 2.2 लीटर) की आवश्यकता होगी। व्यायाम, गर्मी और नमी इस आवश्यकता को काफी बढ़ा देते हैं।

पुराना "दिन में 8 गिलास" नियम एक लोकप्रिय अनुमान है, लेकिन यह व्यक्तिगत मतभेदों को नजरअंदाज करता है। एक छोटे गतिहीन व्यक्ति को गर्मी की गर्मी में एक बड़े एथलीट के प्रशिक्षण की तुलना में बहुत कम प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। हमारा कैलकुलेटर आधार गणना को गतिविधि कारक से गुणा करके और गर्म या आर्द्र जलवायु के लिए अतिरिक्त औंस जोड़कर आपके लक्ष्य को वैयक्तिकृत करता है, जिससे आपको एक ऐसा लक्ष्य मिलता है जो वास्तव में आपके जीवन में फिट बैठता है।

जल सेवन कैलकुलेटर का उपयोग कैसे करें

1. अपना भरें शरीर का वजन पाउंड में.
2. आपका चुना जाना गतिविधि स्तर - गतिहीन (डेस्क जॉब, कोई व्यायाम नहीं) से लेकर बहुत सक्रिय (गहन दैनिक प्रशिक्षण) तक।
3. अपना चुनें जलवायु — गर्म या आर्द्र परिस्थितियाँ पसीने की हानि और आपकी दैनिक आवश्यकता को बढ़ा देती हैं।
4. आपका वैयक्तिकृत दैनिक जल लक्ष्य तुरंत औंस, कप, लीटर और एमएल में दिखाया जाता है।
5. आपको दिन भर में सेवन बढ़ाने में मदद करने के लिए एक सुझाया गया दैनिक पीने का कार्यक्रम दिखाया गया है।

हमारे जल सेवन कैलकुलेटर का उपयोग क्यों करें?

• निजीकृत - वजन, गतिविधि और जलवायु का ध्यान रखें, न कि केवल एक कंबल 8 कप का।
• एकाधिक इकाइयाँ - अपना लक्ष्य औंस, कप, लीटर और एमएल में एक साथ देखें।
• दृश्य लक्ष्य - एनिमेटेड वॉटर ग्लास दिखाता है कि आपका दैनिक लक्ष्य कितना पूरा है।
• पीने का शेड्यूल - सुझाव देता है कि स्थिर जलयोजन के लिए दिन भर में कब पीना चाहिए।
• मुफ़्त और निजी - किसी खाते की आवश्यकता नहीं; गणनाएँ आपके ब्राउज़र में रहती हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों