ماشین حساب مصرف روزانه آب
بر اساس وزن، فعالیت و آب و هوای خود، دقیقاً بدانید چه مقدار آب باید بنوشید.
چه مقدار آب در روز نیاز دارم؟
مقدار آب مورد نیاز بدن شما در روز به عوامل مختلفی بستگی دارد: وزن بدن، میزان تحرک و آب و هوای شما. پرکاربردترین فرمول پایه نوشیدن نیم اونس آب به ازای هر پوند وزن بدن در روز است. یک فرد 150 پوندی تقریباً به 75 اونس (حدود 9.4 فنجان یا 2.2 لیتر) به عنوان پایه نیاز دارد. ورزش، گرما و رطوبت این نیاز را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.
قانون قدیمی "8 لیوان در روز" یک تقریب رایج است، اما تفاوت های فردی را نادیده می گیرد. یک فرد کم تحرک به مراتب کمتر از یک ورزشکار بزرگ در گرمای تابستان به تمرین نیاز دارد. ماشین حساب ما با ضرب محاسبه پایه در یک ضریب فعالیت و اضافه کردن اونس اضافی برای آب و هوای گرم یا مرطوب، هدف شما را شخصیسازی میکند، و به شما هدفی میدهد که در واقع متناسب با زندگی شما باشد.
نحوه استفاده از ماشین حساب مصرف آب
- خود را وارد کنید وزن بدن در پوند
- خود را انتخاب کنید سطح فعالیت - از بی تحرکی (کار میزی، بدون ورزش) تا بسیار فعال (تمرین شدید روزانه).
- خود را انتخاب کنید آب و هوا - شرایط گرم یا مرطوب باعث افزایش از دست دادن عرق و نیاز روزانه شما می شود.
- هدف شخصیسازی شده روزانه آب شما فوراً در اونس، فنجان، لیتر و میلیلیتر نشان داده میشود.
- یک برنامه پیشنهادی نوشیدن روزانه نشان داده شده است تا به شما کمک کند مصرف را در طول روز گسترش دهید.
چرا از ماشین حساب مصرف آب خود استفاده کنیم؟
- شخصی شده - وزن، فعالیت و آب و هوا را شامل می شود، نه فقط یک پتو 8 فنجان.
- چند واحد - هدف خود را در اونس، فنجان، لیتر و میلی لیتر به طور همزمان ببینید.
- هدف بصری - لیوان آب متحرک نشان می دهد که هدف روزانه شما چقدر پر است.
- برنامه نوشیدن - پیشنهاد می کند چه زمانی در طول روز بنوشید تا هیدراته شود.
- رایگان و خصوصی - بدون نیاز به حساب کاربری؛ محاسبات در مرورگر شما باقی می ماند.
سوالات متداول
حقایق سریع
- ✓ شخصی بر اساس وزن، فعالیت و آب و هوا
- ✓ نتایج در اونس، فنجان، لیتر و میلی لیتر است
- ✓ لیوان آب متحرک به هدف شما پر می شود
- ✓ برنامه نوشیدن روزانه گنجانده شده است
- ✓ داده های شما هرگز مرورگر شما را ترک نمی کند