الضخامة العضلية النظيفة مقابل الضخامة العشوائية (Dirty Bulk)

زيادة الوزن السريعة جداً تؤدي لتراكم كمية كبيرة من الدهون المزعجة. الحفاظ على سرعة هادئة بمعدل **0.25 إلى 0.5 كجم أسبوعياً** يضمن توجيه السعرات الزائدة لبناء أنسجة بروتينية عضلية.

الأسئلة الشائعة