← كل الأدوات
/ حاسبة تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 Max)
حاسبة تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين (VO2 Max)
قدر طاقتك الهوائية وأقصى قدرة لاستهلاك الخلايا للأكسجين بناءً على اختبار الجري لمدة 12 دقيقة أو المشي لمسافة ميل.
ما هو الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO2 Max؟
مؤشر الـ **VO2 Max** هو مقياس لأقصى كمية من الأكسجين يستطيع جسمك استخلاصها ونقلها واستخدامها في الدقيقة الواحدة لكل كيلوجرام من وزنك، ويعد من أهم دلالات اللياقة الهوائية العالية وصحة القلب والرئتين.
الأسئلة الشائعة
يتم القياس باستخدام قناع تنفس يقيس الغازات المنبعثة بينما يجري الرياضي على جهاز المشي بأقصى جهد تدريجي.
عن طريق تمارين الفترات عالية الشدة (HIIT) وتمارين الركض المنتظم لفترات طويلة بشدة معتدلة.