← كل الأدوات
/ حاسبة برنامج سمولوف للقرفصاء (سكوات)
حاسبة برنامج سمولوف للقرفصاء (سكوات)
احسب الأوزان المستهدفة لبرنامج سمولوف الشهير لمدة 13 أسبوعاً لزيادة قوة السكوات.
حول برنامج سمولوف التدريبي للسكوات
برنامج **سمولوف** هو دورة قوة روسية شهيرة تعتمد على تكرارات وحجوم تدريبية عالية جداً، ويجب ألا يتم تطبيقه إلا تحت إشراف أو بعد سنوات طويلة من التأسيس العضلي.
الأسئلة الشائعة
بالتأكيد لا. مصمم خصيصاً للرافعين المتقدمين والرياضيين المحترفين.
تستمر الدورة الكاملة لـ 13 أسبوعاً تشمل فترات تدرج وتهدئة بدنية.