← كل الأدوات
/ حاسبة وتيرة الضخامة العضلية النظيفة (Lean Bulking)
حاسبة وتيرة الضخامة العضلية النظيفة (Lean Bulking)
حدد سرعة زيادة الوزن الشهرية الآمنة لزيادة الكتلة العضلية مع السيطرة على تخزين الدهون.
مفهوم تضخيم العضلات النظيف (Lean Bulking)
لتجنب زيادة الشحوم والخسارة اللاحقة للشكل الجمالي للعضلات، يجب ضبط أوزان الوجبات والسيطرة على مستوى الزيادة الأسبوعية بالميزان بشكل مدروس.
الأسئلة الشائعة
في السنة الأولى من التدريب المنظم، يمكن للشباب بناء من 7 إلى 9 كيلوجرامات من العضلات الصافية.
لا، يؤدي لزيادة مفرطة في الخلايا الدهنية تتطلب شهوراً طويلة وصعبة من التنشيف تفقدك بعض القوة.