← كل الأدوات
/ حاسبة معدل استشفاء نبضات القلب (HRR)
حاسبة معدل استشفاء نبضات القلب (HRR)
قيس سرعة تعافي نبضات قلبك ومستواها الصحي بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية الشديدة.
ماذا يعني استشفاء نبضات القلب (Heart Rate Recovery)؟
استشفاء نبض القلب هو مدى سرعة انخفاض نبضاتك بعد دقيقة من التوقف عن الكارديو، ويعكس كفاءة عمل الجهاز العصبي الباراسمبثاوي المسؤول عن تهدئة الجسم.
الأسئلة الشائعة
إذا كان الانخفاض أقل من 12 نبضة في الدقيقة الأولى، فقد يدل ذلك على ضعف اللياقة ويفضل الفحص الطبي.
بمواصلة تمارين التحمل والكارديو بشكل تدريجي ومستمر لزيادة مرونة القلب والأوعية.