← كل الأدوات
/ حاسبة إيقاع الجري وعدد الخطوات (Cadence)
حاسبة إيقاع الجري وعدد الخطوات (Cadence)
احسب إيقاع ركضك بعدد الخطوات في الدقيقة (SPM) لزيادة كفاءة الجري وتقليل مخاطر إصابات الركبتين.
ما هو إيقاع الجري (Running Cadence)؟
يشير إيقاع الجري أو التردد الحركي إلى عدد المرات التي تلمس فيها أقدامك الأرض في دقيقة واحدة (SPM). يساعد الإيقاع المرتفع في جعل خطواتك أقصر وأكثر قرباً من مركز جاذبية جسمك، مما يقلل من الصدمات الضارة.
الأسئلة الشائعة
نعم، ولكن محاولة زيادة السرعة عن طريق زيادة طول الخطوة فقط تزيد من نسب الإصابة بالشد العضلي والمفاصل.
احسب عدد مرات ملامسة قدمك اليمنى للأرض لمدة 30 ثانية، ثم اضرب الناتج في 4 لتحصل على الإيقاع التقديري بالدقيقة.