How are heart rate zones calculated?

Zones are based on your maximum heart rate (roughly 220 minus age) split into percentage ranges for warm-up, fat burn, cardio, and peak.

Why train in heart rate zones?

Training in the right zone helps you target fat burning, endurance, or performance more effectively and safely.

Is the max heart rate formula exact?

The 220-minus-age formula is a common estimate. For precise zones, a measured maximum heart rate is more accurate.

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Calculateur de zones d'entraînement de fréquence cardiaque

Calculez vos 5 zones d'entraînement de fréquence cardiaque en fonction de votre âge ou de votre fréquence cardiaque maximale mesurée.

Âge

FC max (remplacement)

FC au repos (bpm)

Calculateur de zones de fréquence cardiaque — Foire aux questions

Les zones sont basées sur votre fréquence cardiaque maximale (environ 220 moins l'âge) divisées en plages de pourcentage pour l'échauffement, la combustion des graisses, le cardio et le pic.

S'entraîner dans la bonne zone vous aide à cibler la combustion des graisses, l'endurance ou la performance de manière plus efficace et plus sûre.

La formule de 220 ans moins l’âge est une estimation courante. Pour des zones précises, une fréquence cardiaque maximale mesurée est plus précise.

Calculateur de zones d'entraînement de fréquence cardiaque

Calculateur de zones de fréquence cardiaque — Foire aux questions

Comment sont calculées les zones de fréquence cardiaque ?

Pourquoi s'entraîner dans les zones de fréquence cardiaque ?

La formule de la fréquence cardiaque maximale est-elle exacte ?