← كل الأدوات
/ حاسبة أقصى نبض هوائي (معادلة MAF 180)
حاسبة أقصى نبض هوائي (معادلة MAF 180)
احسب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب الهوائي لبناء قوة التحمل وحرق الدهون بناءً على معادلة الدكتور فيل مافيتون 180.
ما هو أسلوب مافيتون 180 للتحمل؟
طور دكتور فيل مافيتون معادلة **MAF** لتشجيع حرق الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، مما يزيد من سرعة عدائي الماراثون على المدى الطويل دون إجهاد الجهاز العصبي.
الأسئلة الشائعة
ينتقل الجسم مباشرة إلى وضع حرق السكريات اللاهوائي مما يؤدي إلى تراكم حمض اللاكتيك والتعب السريع.
في الغالب تلاحظ تغيراً إيجابياً واضحاً في سرعتك عند نفس النبض خلال 3 إلى 6 أشهر.