← كل الأدوات
/ حاسبة الشدة النسبية للتمارين الرياضية RI
حاسبة الشدة النسبية للتمارين الرياضية RI
ترجم فترات الجهد والتكرارات RPE إلى نسب مئوية مكافئة للحد الأقصى للوزن.
الفرق بين الشدة المطلقة والشدة النسبية
الشدة المطلقة هي نسبة ثابتة من الـ 1RM، بينما **الشدة النسبية** تصف صعوبة الجولة بناءً على عدد التكرارات التي تفصلك عن الفشل العضلي الفعلي.
الأسئلة الشائعة
لتجنب الإرهاق العصبي وزيادة سرعة تعافي الأنسجة العضلية بين الحصص التدريبية.
هو مقياس الجهد المدرك ذاتياً من 1 إلى 10 لتقييم صعوبة التمرين.