← كل الأدوات
/ حاسبة تناسق الكتف إلى الخصر (مؤشر أدونيس)
حاسبة تناسق الكتف إلى الخصر (مؤشر أدونيس)
احسب نسبة محيط أكتافك إلى خصرك لتقييم تناسق جسدك ونسبة الـ V-Taper الذهبية.
مؤشر أدونيس والنسبة الذهبية للجمال العضلي
تصف النسبة **1.618** تناسق الفارس الكلاسيكي (أكتاف أعرض بمقدار 1.618 مرة من خصر الخيل أو الإنسان)، وتعتمد بشكل رئيسي على توسيع المجنص عضلات الظهر الجانبية.
الأسئلة الشائعة
لف شريط القياس حول أوسع نقطة في الأكتاف ماراً بمنتصف عضلات الدلتويد الجانبية.
تمارين العقلة (Pull-ups) وسحب الظهر (Lat pulldowns) مع الرفرفة الجانبية للكتف.