← كل الأدوات
/ حاسبة توزيع العناصر الغذائية والماكروز (Macros)
حاسبة توزيع العناصر الغذائية والماكروز (Macros)
وزع سعراتك الحرارية اليومية إلى جرامات دقيقة من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.
كيف تؤثر الماكروز على شكل وجسم الرياضي؟
تتحكم السعرات الحرارية في تقلبات الوزن، بينما يتحكم توزيع الماكروز (**الماكرونيوترينت**) في تكوين هذا الوزن: هل هو عضلات صافية أم دهون متراكمة.
الأسئلة الشائعة
يحتوي كل جرام دهون على 9 سعرات حرارية، بينما البروتينات والنشويات تحتوي على 4 سعرات فقط لكل جرام.
التقسيم عالي البروتين (35% إلى 40%) يساعد كثيراً في حفظ الكتلة العضلية ومنع فقدها أثناء النزول.