← كل الأدوات
/ حاسبة نظام الكيتو دايت والماكروز (Keto)
حاسبة نظام الكيتو دايت والماكروز (Keto)
احسب كميات الدهون والبروتين وحدود النشويات الصافية المقيدة لبدء الحالة الكيتونية وحرق الدهون.
⚠️ حمية الكيتو تقيد النشويات الصافية عند 20 إلى 30 جراماً يومياً كحد أقصى للوصول للحالة الكيتونية.
كيف تدخل في حالة الكيتوزيس (التحول لحرق الدهون)؟
الهدف الفسيولوجي لنظام **الكيتو** هو تحويل الجسم لاستغلال الدهون كمصدر أساسي للطاقة بدلاً من السكريات الكربوهيدراتية، وهو ما يتطلب الانضباط الشديد بالتقييد النشوي اليومي.
الأسئلة الشائعة
هي إجمالي كمية النشويات مطروحاً منها الألياف الغذائية والسكريات الكحولية التي لا يمتصها الجسم.
تعب وصداع طفيف مؤقت في أول الأيام بسبب فقدان السوائل والشاريدات، ويزول بتناول رشة ملح وشرب ماء كافٍ.