← كل الأدوات
/ حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)
حاسبة معدل الأيض الأساسي (BMR)
احسب معدل الأيض الأساسي (BMR) لتقدير السعرات الحرارية اليومية التي يحرقها جسمك في حالة الراحة.
حساب السعرات اليومية ومعدل الأيض الأساسي
معدل الأيض الأساسي (BMR) هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لأداء وظائفه الحيوية الأساسية في حالة الراحة والهدوء التامين. ومن خلال ضرب هذا الرقم في معامل النشاط البدني نحصل على إجمالي الاحتياج اليومي (TDEE).
الأسئلة الشائعة
هي المعادلة الأكثر موثوقية ودقة في وقتنا الحالي لتقدير الأيض الأساسي للبشر بناءً على الطول والوزن والسن.
لمعرفة كمية الطعام التي ينبغي استهلاكها، احسب TDEE واطرح منه 300 إلى 500 سعرة حرارية يومياً لإنقاص الوزن بطريقة صحية.