← كل الأدوات
/ حاسبة جرعة الكرياتين اليومية (Creatine)
حاسبة جرعة الكرياتين اليومية (Creatine)
احسب جرعة الكرياتين المناسبة لجسمك لسرعة زيادة الحجم العضلي والتحمل الرياضي بناءً على الوزن.
فوائد مكمل الكرياتين أحادي الميّهة (Creatine Monohydrate)
الكرياتين هو المكمل الرياضي الأكثر أبحاثاً في العالم. يساعد على زيادة مخازن الفوسفات داخل الخلايا العضلية مما يسرع من عملية إنتاج الطاقة ATP أثناء التمارين المكثفة والحديد.
الأسئلة الشائعة
ليست إلزامية على الإطلاق، يمكنك أخذ جرعة الاستمرار (3-5 جرام) يومياً وستمتلئ العضلات بالكرياتين تماماً خلال 3 أسابيع.
لا توجد أبحاث علمية تدعم ضرورة التوقف الدوري عنه، وتناوله بشكل يومي مستمر آمن وصحي.