← كل الأدوات
/ حاسبة معدل التعرق وفقدان السوائل أثناء التمرين
حاسبة معدل التعرق وفقدان السوائل أثناء التمرين
احسب حجم تعرقك لكل ساعة أثناء التمرين لتنظيم كمية شرب المياه المثالية للترطيب.
كيف تتحكم بمعدل تعرقك لرفع طاقتك؟
يؤدي فقدان 2% فقط من وزنك نتيجة العرق لانخفاض ملحوظ في كفاءة التفكير وقدرة رفع الحديد. حساب **معدل التعرق** يساعدك في جدولة الترطيب المثالية.
الأسئلة الشائعة
لا، يتأثر بحرارة الجو، الرطوبة، شدة المجهود، وجينات الشخص.
الماء الممزوج بالصوديوم والأملاح المعدنية (الشوارد) لمنع تشنجات العضلات.