← كل الأدوات
/ حاسبة البروتين اليومي بناءً على الوزن الصافي للعضلات
حاسبة البروتين اليومي بناءً على الوزن الصافي للعضلات
احسب احتياجك اليومي من البروتين بالجرام بالاعتماد على كتلة جسمك الخالية من الدهون (LBM).
لماذا نعتمد على الكتلة العضلية الصافية بدلاً من وزن الجسم؟
حسابات البروتين المعتمدة على **الوزن الصافي LBM** تكون أكثر دقة للرياضيين وأصحاب الوزن الزائد، لكونها تتجاهل الأنسجة الدهنية الخاملة وتركز فقط على خلايا الجسم النشطة.
الأسئلة الشائعة
في الأفراد الأصحاء، لا تسبب كميات البروتين المرتفعة أي قصور كلوى وتعد آمنة تماماً.
يمتص الجسم كل البروتين المأكول، ويفضل توزيعه على 3 إلى 5 وجبات يومياً لتحفيز بناء الخلايا.