← كل الأدوات
/ حاسبة أقصى وزن للتكرار الواحد (1RM)
حاسبة أقصى وزن للتكرار الواحد (1RM)
احسب أقصى وزن يمكنك رفعه لتكرار واحد (1RM) بناءً على الوزن والتكرارات الحالية.
حساب أقصى طاقة رفع لتكرار واحد 1RM
يساعدك حساب الـ 1RM في تخطيط مسبق ومثالي للأوزان المناسبة لبرامج التدريب والقوة البدنية كمال الأجسام دون تعريض مفاصلك للإصابة.
الأسئلة الشائعة
هو أقصى وزن تستطيع رفعه تكراراً واحداً كاملاً بأسلوب رياضي صحيح.
لأن تجربة أقصى وزن مباشرة تزيد من فرصة حدوث تمزقات عضلية، والتقدير الحسابي يوفر بديلاً آمناً.