← كل الأدوات
/ مخطط عجز السعرات والمدة المتوقعة للوصول للوزن
مخطط عجز السعرات والمدة المتوقعة للوصول للوزن
قدر التاريخ والجدول الزمني للوصول لوزنك المثالي بناءً على حجم عجز السعرات اليومي.
undefined
الأسئلة الشائعة
يحتوي كيلوجرام الدهون المخزن بالجسم على ما يقرب من 7700 سعرة حرارية.
تجنب ذلك بتناول كمية بروتين عالية (1.8-2.2 جرام لكل كجم) ومواصلة تمارين الحديد بأوزان ثقيلة.