← كل الأدوات
/ حاسبة جولات الإحماء للتمارين الرياضية والحديد
حاسبة جولات الإحماء للتمارين الرياضية والحديد
احسب التدرج المناسب للأوزان والتكرارات لجولات الإحماء قبل بدء جولتك الأساسية.
أهمية التدرج في إحماء الحديد
يساعد تطبيق خطوات إحماء تدريجية في تفعيل قنوات التوصيل العصبي العضلي، ويمنع حدوث التمزقات المفاجئة في الأربطة والأوتار عند الرفع.
الأسئلة الشائعة
لا، تحسب الجولات الأساسية (Working Sets) فقط ضمن حجم التمرين الكلي.
يفضل الاستراحة من دقيقة إلى دقيقة ونصف لتجنب التعرق الزائد وتعب العضلات المبكر.