← كل الأدوات
/ حاسبة الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية (TDEE)
حاسبة الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية (TDEE)
احسب إجمالي الطاقة اليومية التي يحرقها جسمك (TDEE) لتحديد سعرات التثبيت أو التخسيس.
الفرق بين حرق السعرات TDEE والأيض الأساسي BMR
يحسب الـ **TDEE** إجمالي طاقتك المحروقة خلال 24 ساعة، بينما يقتصر الـ **BMR** على حرق البقاء الأساسي في حالة السكون التام.
الأسئلة الشائعة
قم بطرح 300 إلى 500 سعرة حرارية من سعرات TDEE لخلق عجز سعرات صحي.
لأن تحديد النشاط البدني تقديري؛ عدل وجباتك بناءً على تغير وزنك الحقيقي بعد أسبوعين.