← كل الأدوات
/ حاسبة تعويض الصوديوم والأملاح المعدنية (Sodium)
حاسبة تعويض الصوديوم والأملاح المعدنية (Sodium)
احسب كمية الصوديوم والأملاح الضروري تعويضها لجسمك بعد فقد السوائل والتعرق أثناء الرياضة.
أهمية الشوارد المعدنية للأداء الرياضي
فقد الصوديوم الشديد أثناء الجري أو رفع الأثقال دون تعويضه يتسبب في حدوث شد عضلي مؤلم، خمول بدني وهبوط حاد في تركيز الملح بالدم.
الأسئلة الشائعة
تشمل أعراضه الصداع الخفيف، الدوار، تقلصات العضلات الحادة، والإرهاق الشديد أثناء التدريب.
المشروبات الرياضية ممتازة للترطيب الخفيف، لكن المتعرقين بشدة يحتاجون لمكملات شوارد مركزة إضافية.